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跑步机什么时候跑步减肥果好?

[ 发布日期:2018-01-19 14:40:16 点击:1948 来源:天空彩票手机开奖 【打印此文】 【关闭窗口】]
  总有跑友关心,啥时跑步?啥时跑步减脂?早晨、下午、晚上亦或是中午?这是个有争议的问题。有这样的说法,植物经过夜的新陈代谢,呼出大量的二氧化碳,所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高些,些灰尘也在空气中漂浮,对人的健康不利。
  
  另外,人的血压在早上比较高,容易出问题。其实,是不是在早晨锻炼,主要取决于锻炼的目的。如果是为了减肥,为了增加对运动技能的记忆,早上非常好。
  跑步机
  人在早晨觉醒来的时候,已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了,这个时候不吃饭去锻炼,就会导致个结果??“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了,肝脏里还有部分糖原,当这些糖原的浓度降低到定程度的时候,脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式,这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有殊的好处。
  
  用跑步机减肥需要注意的问题,在进行锻炼的同时是要注意控制饮食的,而锻炼时间实际上也是和饮食相关的,般认为,锻炼时间的选择,有这么3种建议。
  
  种建议:每天16时-21时
  
  也就是下午4点至晚上9点这个时间段,锻炼是比较适宜的,期中19时至20时是时间,原因就是19-20时为晚餐后,方面可以消耗晚餐所摄入的能量,避免吃饱后睡觉时脂肪的堆积,另方面也可以消耗掉1日剩余的能量。
  
  二种建议:每天16时-18时
  
  也就是晚餐前的2个小时,曾有人进行过实验对比,16-18时与19-20时进行跑步都是有明显减肥果,但晚饭前的果要更好,其原因是:
  
  1、晚餐前进行运动,脂肪供能会占据更多的比率,从而降低了人们对含脂类、糖类食物的食欲,使得人会更容易控制饮食中能量的摄入,对减肥是有帮助的。
  
  2、晚餐前进行运动,由于运动量的增加,身体机能也会得到有的提高,睡眠质量以及脂肪的新陈代谢都会得到明显的改善。
  
  3、晚餐前进行运动,则相应的要延长晚饭的时间,使得饥饿感也会从睡眠前延长至睡眠中,可以避免因饥饿感而再次进食,同时也为脂肪供能提供了机会。
  跑步机
  其实,没有的“”跑步时间,每个时段都会有优缺点。跑步不是项立竿见影的运动,需要你长期的坚持才能见到果。为了能够持之以恒,关键在于,哪个时间是适合你的时间,容易将跑步融入自己的生活而持续进行。所以,不要怂,就是跑。的跑步时间就是你穿上跑鞋,迈出步的那刻。
  
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