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动感单车会不会粗腿?

[ 发布日期:2018-06-07 点击:1988 来源:天空彩票手机开奖 【打印此文】 【关闭窗口】]

关于动感单车会不会粗腿的这个问题,其实并不能简单的回答,因为这跟很多因素有关,但是,小编可以很负责任的说:只要训练方法得当,并不会粗大腿!

要知道健美先生和健美小姐可是废了好大劲才让自己拥有了粗壮结实的大腿,怎么可能单靠简单的单车课程就能实现?

很多人在骑车后感到腿部紧绷,但那其实只是锻炼后腿部充血导致肌肉膨胀而已。腿围有没有变粗,完可以靠量腿围数据来监测,数字可是不会骗人的。

除了有认为动感单车会导致腿粗的,还有种现象就是骑了大半个月甚至两个月,体重却没有丝毫减轻。这类现象,可能是因为你在锻炼过程中,出现了以下几大错误,只要及时调整,就可以了。

动感单车

1、单车没设置好

没有设置好的车子会影响你在课程中的充分受益,进而影响热量的燃烧。

正确设置方法:车座高度与臀骨持平,车把与车座的距离等于手臂前臂的长度。

2、骑行姿势错误

坐骨未能均匀平衡的坐在车座上;双脚没有平放,而是呈竖直状态;核心肌肉没有参与运动。

正确的姿势能让定的肌肉群得到更充分的锻炼,增加它们的功率输出。

3、对自己的挑战不够狠

动感单车的运动强度完是由锻炼者决定的,所以你对车子施加多重的压力是个很个性化的问题,

大量出汗,心率上升、感到憋气,这才是卖力锻炼的标志。如果你骑起来很轻松,说明你没用力。

4、你只做了骑动感单车这件事

如果骑行锻炼好几个月之后仍旧没能见到减重果,那你可得扪心自问下,在课程之外,你都干了些什么。

比如说:有无健康的饮食?睡眠是否充足?除了动感单车之外,还有没有进行其他的训练?以上任因素都有可能妨碍减重进程。

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