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跑步让大脑年轻两岁?赶紧入手台家用跑步机!

[ 发布日期:2017-11-29 点击:1532 来源:天空彩票手机开奖 【打印此文】 【关闭窗口】]
  跑步不仅能健身还可以健脑。近,美的项研究证实了这点:
  
  项研究中,美肯塔基大学研究人员以30名五六十岁的男女为对象,展开了跑步机运动心肺测试及大脑扫描测试研究。对比结果发现,常锻炼、身体健壮的参试者,脑部血流量更大,供氧量及营养量都更高。
  
  另项研究中,美立卫生研究院科学家完成了实验鼠跑轮运动与大脑健康对比实验。实验鼠被随机分为两组,组实验鼠的笼子中安装了供其运动的跑轮,另组实验鼠(对照组)不锻炼。结果发现,跑轮组实验鼠大脑海马区域新细胞数量是对照组实验鼠的3倍。这表明跑步可使大脑海马区更年轻。大脑海马区是老年痴呆症患者早受到破坏的大脑区域之。
  
  美匹茨堡大学另项新研究发现,快步走也有助于大脑生长,而每周跑步3次就可以使大脑海马区及其他关键区域增加2%。这比率相当于大脑年轻了2岁,而不锻炼的参试者大脑相关区域却出现萎缩趋势。
  
  看完这些你是不是想立即就入手台跑步机呢?是放在家里,可以随时锻炼?(像跑步机这种大件也许喜欢网购的朋友们会说在网上选就好了呀,款式多,优惠多,再赶上双十超划算的,但是小编想给大家说的是跑步机还是去实体店体验下在购买的好,因为跑步机很多性能参数只有前身感受下才能分辨好坏,在洛阳的话可以来西工区丽春路万象商铺(南门向西50米)来体验选购)这个想法固然是好,但是,跑步机锻炼的注意事项要谨记:
  家用跑步机
  要穿对:跑步的衣服还有什么穿不对的吗?跑步机上的服装和户外跑可是有所不同的哦。在户外你可能会穿防风衣之类比较宽松的衣服,但是在跑步机上穿贴身的,以免衣服挂到机器上引发事故。
  
  要“安检”:使用跑步机的步不是设置模式和时间,而是要给跑步机做“安检”。检查它的放置知否稳定,台面是否干燥、没有异物,扶手是否干燥。只有确定这些才能保证你不被滑倒和绊倒。
  
  要夹好:夹什么?衣服啦。跑步机上配有紧急制动夹,如果有,就把夹片夹在衣服上,万摔倒,夹子会带动制动片从安口拔出,这时跑步机会紧急停止运行,就可以避免被转送带拖拽了。
  家用跑步机
  要热身:在跑步机上跑步也需要热身,这和你在户外跑步没有什么区别,拉伸腰部和腿部肌肉及韧带,活动膝关节、踝关节,常规的热身动作都必不可少。
  
  要心:跑步时就心意地跑,多听听音乐,看看正前方电子屏幕上的节目,这些动作和活动已经足够身体负荷了,就不要再玩手机、和同伴聊天了,也不要左顾右盼、突然扭头。心心心,重要的事情说三遍。
  
  要减速:如果你设定的速度比较快,那么在喝水、更换手机音乐、调整衣服时就需要适当减速,必要时要暂停,等这些动作结束后再恢复原来的速度。这些“小插曲”也就10几秒20几秒的样子,几乎对你的成绩没有什么影响。
  
  要慢下:结束训练时让自己的心率下降到每分钟120下以下再按停止键。下跑步机的的时候定要等台面完停稳,很多事故都是在运动结束时发生的。
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