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生病了,还能健身吗?家用跑步机老板告诉你真相

[ 发布日期:2018-01-08 点击:1678 来源:天空彩票手机开奖 【打印此文】 【关闭窗口】]
  “夏练三伏,冬练三九”。对于容易堆肉涨冬膘的冬季来说,日常的健身锻炼定是必不可少的,不但有益身体健康,还能消除脂肪,拥有身材!但是,冬季也是容易生病的季节,像感冒啊,发烧什么的很多朋友都会中招,那么,生病了,还能健身吗?
  
  洛阳家福健身器材代理销售各类健身器材,家用跑步机,常年从事这行业多年的家福告诉你生病时候能否健身的真相:
  
  1.如果你是过敏性鼻炎、咽喉炎等,那么你可以去锻炼,但要注意运动强度。
  
  2.如果你是消化系统、内分泌系统的急性病症,或慢性疾病发生病因性疼痛时,你必须等到身体恢复后再锻炼。
  
  3.当然,如果你已经出现了肌肉或者骨头方面的损伤性疼痛,还是建议你多休息段时间再恢复运动。
  
  4.发烧是个殊情况,因为只要你有发烧的症状,你就必须等到体温正常了再进行运动。因为发烧本身就是与病毒对抗的过程,在这种情况下再去锻炼会增加脱水甚至心力衰竭的风险。
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  如果你的症状告诉你,可以继续健身那么有几个问题你必须要注意:
  
  1、调整运动强度
  
  当你出现感冒的症状时,高强度的训练只会让病情加重。比如,单纯的咽喉疼痛可能只是炎症的表现,但如果继续保持大量的运动,就会削弱身体对抗炎症的免疫力。而且身体的免疫力在运动后是非常弱的,更容易遭到病毒的侵入。
  
  当身体出现不适的时候,运动强度应当保持在平时的二分之,如果感觉不错,对身体没什么影响,可以适当增加运动量;如果出现头晕恶心等病情加重的情况,需要马上停止锻炼。
  
  2、心理负担不宜过重
  
  在生病期间,身体的整体水平下降,在这个时候如果你去尝试些高难度的健身动作很有可能导致失败,由此造成的挫败感加剧,形成的心理压力对于自身的免疫力也有定的影响。所以应该选择自己长期坚持的运动方式,在增强信心的同时也会提高身体的恢复速度。
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  3、注意环境健康
  
  如果你是去公共场所进行锻炼,那么定要留意该地方的空气是否流通,作为携带病毒的你,注意不要将病毒传染给更多人,选择在人流较少的时间去锻炼身体,当天气条件允许的情况下,可以考虑去户外锻炼。
  
  当然在家使用家用跑步机做个有氧运动也是不错的选择,有氧运动直以来被公认是脂肪杀手,但是很多人做了有氧后并不定能瘦下来,这是因为有氧运动开始阶段所消耗的仍然是身体里的糖分。而在力量训练结束后,身体里的血糖水平比较低,此时做有氧运动会减掉更多的脂肪。但是也要注意掌握定的量,要防止有氧超量后的肌肉流失。
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