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全家福健身器材常识问答
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按摩椅真的有效果吗?

首先按摩椅对身体是能起到一定的按摩作用的。毕竟按摩椅的设计都是跟据按摩手法制作程序的。但是效果肯定没有按摩师按摩的效果那么好,不过按摩椅还是有一定的优势的。 因为只要家里有一台按摩椅你就可以随时随地想按摩按摩,不需要跑大老远去找 SPA ,节省了很多时间。 . . . 阅读全文

跑步机的坡度到底是保护膝盖还是伤膝盖?

在你姿势正确的情况下,有一定的坡度比较好因为在跑步机上跑步机是平板的,没有在平定的蹬踏动作。可能跑步的时候全脚掌在上面,对膝盖的压力大。有 4-6 的坡度会让你的脚尖先着地符合 场地跑步,所以姿势很重要。 一般家用跑步机坡度调节范围是 1-10% 、 1-12% 或者 1-15% ,有些可以到 20% ,而一些高端家用跑步机,比如爱康还拥有向下的 3% . . . 阅读全文

如何正确使用按摩椅?

一、使用按摩椅要身心放松,按摩时除思想应集中外,尤其要心平气和,全身不要紧张。 二、使用按摩椅要调整椅子按摩的力度,因为用力过小起不到应有的刺激作用,过大易产生疲劳,且损伤皮肤,按摩力量和次数要由少到多,由轻渐重。 三、要使用按摩椅掌握好按摩的时间,每次以 20 分钟为宜,最好早晚各一次,如清晨起床后和临睡前。另外,挑选按摩椅最重要的是根据自身体质,. . . 阅读全文

在家用什么健身器材练腹肌好?

练腹肌不需要器械,最多只要一张瑜伽垫就足够了。不需要器械锻炼也可以练的更好。 练腹肌的关键在于动作的强度,而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做 200 个,也不如你两头起只能做 10 个的效果好。因为能做 200 个以上是练耐力,对肌纤维增粗不明显。 锻炼腹肌的四个动作:仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿(强度依次增加)。如果仰卧起坐可以做 . . . 阅读全文

下肢力量训练器材有哪些?

1、夹腿器 家用锻炼器材,锻炼腿部力量,瘦腿美腿 2、蹬腿器 坐姿蹬腿器的最大特点就是可以非常有针对性地锻炼大腿及臀部肌肉,而且安全性在所有腿部复合动作中是最高的。 3、哑铃 哑铃前弓箭步、哑铃侧弓箭步 4、杠铃 负重深蹲。蹲杠铃在健美训练中有着不可替. . . 阅读全文

怎样选择合适的运动地板?

运动地板根据材质的不同可以分为:塑胶地板 (PVC) 、橡胶地板、丙烯酸地面、木地板。 塑胶运动地板是这几种材料中应用最广的,一方面因其多方面的性能优势,包括:绝佳的弹性、稳定的摩擦性、超强的耐磨性、环保安全性、防火防水等性能 ; 另一方面是成本较低,施工简易。 橡胶运动地板耐磨性能要好于塑胶地板,首先橡胶比塑胶耐磨,其次橡胶地板是实心地板,就是上下. . . 阅读全文

老人可以用按摩椅吗

不管是老人还是成人使用按摩椅都要适当时间,一般来说每个身体部门的按摩都不宜超过 15 分钟。所以挑选按摩椅的要有设定时间长短功能的。 老人用的时候设定好时间和按摩力度,其它都问题不大。 . . . 阅读全文

健身车和椭圆机有什么区别?

椭圆机和跑步机都属于有氧健身器械,都可以达到提高心肺功能、减少脂肪的目的,都是全身性的练习。区别在于:椭圆机运动轨迹是椭圆的,没有急停动作,使用起来比较缓和,可以有效保护关节,但一般来说运动强度没有跑步机大。跑步机运动强度比椭圆机大,相同时间内通常比椭圆机消耗更多热量,但跑步机对使用者的身体要求比椭圆机高,因为跑步时关节冲击力比较大。因此,如果你的身体条件允许,有喜欢有冲击的运动,跑步机比. . . 阅读全文

办健身卡和买跑步机,哪个更靠谱?

  其实如果一心一意想减肥,没有健身房没有跑步机也是无所谓的。投入金钱之前,先想想自己能不能坚持,如果没有运动习惯的人,我是不建议办健身卡或买跑步机的。      如果非要二选一,我建议喜欢热闹的去健身房,怕麻烦的买跑步机。      如果只想减肥,哪个都无所谓,如果还想进一步健身的话,还是去健身房好一点。      最终答案:无法坚持的人最不靠谱. . . 阅读全文

用椭圆机锻炼有什么好处?

  健身房里椭圆机是有氧器械的一种,越来越多的人喜欢使用椭圆机进行锻炼。虽然在使用上,看似重复着简单的运动,但与其他健身器材对人体关节造成的压力,椭圆机健身基本上属于零伤害。      1、可协调四肢、健美身体      如果你的大腿属于小肌肉型或者脂肪型,可以采用小阻力、长时间的训练方式。相反,偏瘦的男生或者腿太细的女生,可以采用阻力较大,时间较短的训练方式。 . . . 阅读全文

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