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全家福健身器材常识问答
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跑步机不适用哪些人群?

以下人群不适合用跑步机跑步: 1、有心脏病的病人 , 因为跑步机的速度难控制 , 对心脏负荷也比较大 , 一旦发生意外则非常危险。 2、有骨质疏松的人,因其骨密度降低,韧带松弛,易在高强度的跑步过程中发生扭伤、摔伤,导致骨折。这类人主要的肌肉及骨头韧度较差,非要使用是可以从慢速开始锻炼。 3、有关节炎、半月板或韧带损伤或做过关节人. . . 阅读全文

在家使用家用跑步机真的可以减肥吗?

在跑步机跑步属于有氧运动,它通过运动达到消耗机体多余的脂肪,达到减肥瘦身的目的,因此跑步机减肥是有用的,尤其是在跑步机上慢跑,减肥效果更好。 但是,使用跑步机减肥一定要注意几个减肥要领: 1、热身运动不能少 2、脚跟落地是基础 3、慢跑减肥才有效 4、跑后伸展不可缺 . . . 阅读全文

使用家用跑步机的好处?

跑步可以促进新陈代谢,提升心肺功能、锻炼肌耐力等,也可借跑步流汗来排毒。上半身要放松,肩膊朝正面,手臂自然摆动。上身要放松,肩膊朝正面,感觉身体中轴,稳定腰腹和肩膊。手肘保持约90度角,双臂自然并有节奏地前后摆动。在外锻炼的话,容易受环境因素影响。用跑步机在家里,可以随时随地的锻炼,而且跑步机占地小,放在家里很方便。. . . 阅读全文

家用跑步机会使小腿越跑越粗?

  一定要注重跑完后对小腿、大腿肌肉的拉伸,只要拉伸放松的充分小腿就是想粗也难啊。如果你跑了1小时,那么就用半小时来进行拉伸放松运动。还有要注意大家跑步完全是为了健身,那么就没有必要拼了老命的跑,那样不但腿会粗,身体其他的机能也会由于运动过度而无法承受的,所以,要注意跑的速度不宜过快,也可以采取一段快速跑+一段慢跑依次循环从而来达到很好的健身效果,那样腿也不会变粗。 . . . 阅读全文

跑步机伤膝盖是真的吗?

跑步机伤膝盖的这个问题呢,其实并不真实,因为一台质量过关的跑步机,其实它的履带系统是经过良好的避震设计的,它的减震效果甚至比塑胶跑道还要好,远比一般沥青路面和水泥路面对下肢的冲击度小得多。至于那些机跑伤膝盖的传言,大多是发生在不了解自己配速、体能和身体承受能力的初跑者。 . . . 阅读全文

跑步机和健身车哪个适合家用?

  大家先来做一个两者的分析对比,从多方面进行比较看跑步机和健身车哪个更适合家用。       1、运动量   家用跑步机的运动量大,是健身车的好几倍,对于想运动强度大点的朋友可以选择跑步机,另外因为老年然上下跑步机不够安全,所以跑步机比较适合年轻人使用。   健身车中有一个模拟户外山地环境的功能,使. . . 阅读全文

家用跑步机为什么会影响楼下邻居?

  家用跑步机影响楼下邻居是很多网友会担心的事,也是让许多人在购买家用跑步机事止步的原因。楼上使用跑步机时楼下会感到震动是因为跑步机的减震效果不好。当然,如果您住的楼房本身隔音效果就不好,那楼下肯定会感到震动。   首先,在购买时就要选则减震效果好的跑步机。如果已经买过的朋友们可以参考以下方法减小跑步机噪音:    1. 将跑步机安顿在地毯上。这样可. . . 阅读全文

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