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全家福健身器材常识问答
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在家用什么健身器材练腹肌好?

练腹肌不需要器械,最多只要一张瑜伽垫就足够了。不需要器械锻炼也可以练的更好。 练腹肌的关键在于动作的强度,而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做 200 个,也不如你两头起只能做 10 个的效果好。因为能做 200 个以上是练耐力,对肌纤维增粗不明显。 锻炼腹肌的四个动作:仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿(强度依次增加)。如果仰卧起坐可以做 . . . 阅读全文

下肢力量训练器材有哪些?

1、夹腿器 家用锻炼器材,锻炼腿部力量,瘦腿美腿 2、蹬腿器 坐姿蹬腿器的最大特点就是可以非常有针对性地锻炼大腿及臀部肌肉,而且安全性在所有腿部复合动作中是最高的。 3、哑铃 哑铃前弓箭步、哑铃侧弓箭步 4、杠铃 负重深蹲。蹲杠铃在健美训练中有着不可替. . . 阅读全文

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