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【其它答案】2018-01-18

  关于跑步膝关节出现磨损疼痛,首先你要做的是暂停训练,让膝关节休息恢复一段时间,在这段时间避免剧烈运动,然后再进行康复性训练。
  
  随着大众运动的流行,针对“跑步者膝”的问题也越来越多,所谓 的“跑步者膝”就是一些跑步者由于跑姿不对,或者部按照循环渐进的训练等各种因素导致的膝关节磨损,造成的膝关节疼痛的统称,任何运动都是有两面性的,物质必反如果不按科学的训练,是很容易造成一定的损害的,当然跑步也是一样。跑步虽然对身体有巨大的好处,但是如果你过量跑或者不科学的跑,也是有一定的伤害的。所以在跑步时一定要做好安全防护,跑步装备预备好,有些人说跑步装备没啥用,其实我想说的是跑步装备非常重要,尤其跑鞋是最重要的,好的跑鞋不仅可以增加跑步的安全,而且还可以减缓跑步对于脚踝和膝关节的磨损。
  
  所以如何选着跑步装备是一个跑着必须要掌握的常识。跑步姿势,是无比的重要,从呼吸到姿势都是直接影响你的跑步质量和安全的,这些作为跑着都要必须掌握。跑步前的预热,跑步后的拉伸按摩,这些也是每一个跑者必须必须要保持的良好习惯,首先热身可以直接降低运动损伤,并且激活全身肌肉,增加身体韧性,提升运动的安全。
  
  所以每一个运动者都不能忽略正式训练前的热身训练。训练后的拉伸按摩,训练后的拉伸按摩可以缓解肌肉疲劳,加速肌肉恢复,比如你运动后的肌肉酸痛,拉伸按摩都可以有效的缓解,并且加速乳酸代谢防止乳酸堆积,对于运动后的身体恢复非常重要。所以这些都是你要注意的基本细节,很多人造成运动损伤基本都是不重视这些细节而造成的。

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