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跑步机怎么设定速度最减肥?

最佳答案:

  其实速度不需要非常快,速度过快容易造成膝关节的损伤,重点是持续的时间要40分钟以后燃脂效果好,跑步机坡度调到1%,在跑带上慢跑或快走40分钟,为接下来的运动充分放松肌肉,然后跑步机坡度上升调高1个档次,在跑带上快跑30分钟,并且没5分钟调高1个坡度,慢跑与快跑交替进行,运动之前一定要热身,结束运动的时候也要慢慢的减慢速度再停止,对身体更好我的经验是这样瘦身效果最好。

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