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动感单车增肌效果明显吗?

最佳答案:

  首先,你要了解增肌的原理是什么?人体要想增大肌肉,就必须得去破坏目标肌群的肌肉纤维,让破坏的肌肉纤维通过吸取营养物质,进行修复和再增长,从而达到增加肌肉的目的。而这种破坏人体肌肉纤维的运动主要都是无氧运动,也就是大家所说的力量训练或者抗阻力训练等再有就是,长肌肉不止靠练还要多吃,多吃富含蛋白质的食物(比如鸡蛋白、鸡胸肉、瘦猪肉等),因为肌肉的增长需要充足的营养。

  其次,动感单车算是有氧运动和无氧运动的结合,骑动感单车的无氧运动时间,比如在骑动感单车的时候,会有骑车冲刺的时间。这段冲刺的时间可能也就十几秒的时间,但需要练习者全力以赴或者突破自身的极限去完成冲刺,这个过程就属于无氧运动。

  最后,骑动感单车对于增长腿部肌肉的作用比较有限,如果想要让肌肉增长的更多,建议配合着哑铃或是杠铃深蹲以及哑铃或是杠铃站姿提踵等多种类的运动器械。

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